Lo stress aumenta il rischio per molte malattie in quanto vi è una connessione tra mente e corpo e questo lo intuivano già i nostri antenati romani
Oggi sappiamo molte cose in più su come lo stress psicologico può renderci fisicamente malati.
Il ruolo chiave di questo processo sono i mastociti
Imastocitisono cellule immunitarie che in situazioni normali ci aiutano rilasciando sostanze che svolgono un ruolo chiave nellemalattie infiammatoriee allergiche.
In presenza di sostanza allergizzanti come i pollini, gli acari della polvere o arachidi, i mastociti rilasciano una sostanza chimica chiamata istamina, la sostanza che determina i sintomi dell’allergia.
Questo processo è ciò che scatena risposte fisiologiche come gliocchi lacrimosi, ilnaso che colael’infiammazione delle vie aeree,la sindrome dell’intestino irritabile,l’asma,allergie alimentaripericolose per la vita emalattie autoimmunicome il lupus.
Molte ricerche hanno dimostrato che l’attività dei mastociti aumenta in situazioni stressanti, anche in risposta allo stress psicologico, provocando l’insorgenza di patologie stress-correlate.
In parole semplici, succede che un meccanismo di difesa immunitario viene attivato in modo esagerato e genera il rilascio, da parte dei mastociti, di elevate quantità di sostanze che agiscono a loro volta diminuendo o alterando il funzionamento del sistema immunitario e addirittura causando risposte infiammatorie in assenza di agenti allergizzanti.
Cosa fare?
Innanzi tutto avere la consapevolezza che la causa di alcuni malesseri possa essere lo stress e allora provare a ridurre le cause dello stesso.
Individuare la causa è un terzo del cammino di cura.
È importante cercare di gestire lo stress fisico e psichico potenziando l’asse psico-immunologico con tecniche di gestione dello stress.
Due consigli:
Prendere l’abitudine di avere una attività fisica regolare. Con questo si favorisce anche un miglior riposo durante le ore di sonno, il che sicuramente contribuisce a ridurre lo stress.
Una dieta corretta dal punto di vista nutrizionale ricca di antiossidanti e micronutrienti da anche validi contributi a rafforzare le capacità che il nostro corpo ha per fare fronte a situazioni stressanti. Per esempio possiamo pensare a bere abitualmente spremute di arancia.
Dottoressa Cinzia Massafra
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